Tekst og foto: Kari Kløvstad
Vinden stryker lett over kinnet, og du har panoramautsikt fra Kolbotn til Holmenkollen. Det er her oppe på takterrassen Ingunn Folkestad arrangerer yogakursene sine.
Yogainteressen til Ingunn Folkestad har fulgt henne lenge, men vært litt på og av. Da hun og samboeren flyttet til Kolbotn forrige høst, spiret ideen om rooftop yoga. Den åpne terrassen lå der og hadde god plass til ti deltagere på hvert kurs. Da hun først hadde bestemt seg, dro hun til India for å ta utdanning.
– Hva er det med yoga?
– Den gir kroppen det den vil ha, skaper ro og og gjør deg sliten på en god måte. Du trenger ikke være supermyk eller spesielt opptatt av det åndelige, sier Ingunn. Hun vil at alle skal ta utgangspunkt i sitt eget nivå, øve opp styrke og balanse og kjenne på mestring. Etter hvert er det mulig å lukke øynene flyte med. Pusten har også en stor betydning.
– Jeg vil at alle skal kjenne på at de er bra nok som de er.
Tøft i India
Ingunn har alltid vært glad i naturen og likt å holde seg i form. Som sykepleier kjenner hun også kroppen god. Men da hun skulle starte som yogainstruktør, trenge hun er formell utdanning, og valget falt på India, der den eldgamle filosofien kommer fra. Yoga betyr å forene, og henspeiler på kropp og sinn.
– Jeg hadde 200 timer med undervisning på en måned. Det var 34 grader uten aircondition, og den to timer lange pausen på dagen måtte jeg bruke til å sove og spise. Det var lekser og tre eksamener, både teoretisk og praktisk. Opplegget var tøft mentalt og jeg kjente på lysten til å hoppe av, innrømmer Ingunn. I ettertid er hun helt klar på at det var verd det.
Ikke vanskelig
En av Ingunns favorittøvelsen blir kalt puppy pose. Der har du mulighet til å strekke på hele ryggen. Du kan også gjøre enkle øvelser, som å rulle på nakken, når du sitter ved kontorpulten. Dette løser godt opp.
Yoga kan også være å endre inngrodde vaner. Test for eksempel å pusse tennene med motsatt hånd av det du pleier, eller gjøre andre små forandringer.
– Hva er fordelene med å være ute på taket?
– Du kan kjenne vinder mot huden, høre lydene som summer i bakgrunnen og få frisk luft, sier Ingunn Folkestad, som er helt overrasket over at de så langt har vært så hellige med været. Etter yogatimen venter smoothie og te, og en god samtale, før deltagerne går hver til sitt.
– Har du flere planer?
– Jeg skulle gjerne ha laget en retreat, der sunn mat og andre aktiviteter også inngår.
